Witaminę D najlepiej brać do posiłku z tłuszczem: wchłanianie wzrasta kilkukrotnie

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego wchłania się znacznie lepiej, gdy przyjmuje się ją razem z posiłkiem zawierającym tłuszcz — np. z obiadem lub śniadaniem z awokado czy jajkami. Przyjęcie jej na czczo lub z chudym posiłkiem może znacząco ograniczyć jej przyswajanie. Pora dnia ma mniejsze znaczenie niż skład posiłku, choć wielu specjalistów zaleca przyjmowanie jej rano lub w południe.

Podobne artykuły

🍳 Kulinaria Połóż grzyby na słońcu przed gotowaniem: witamina D wzrośnie kilkakrotnie WP Kuchnia · 3d temu 🏥 Zdrowie Dietetyczka: już 50 g wędliny dziennie znacząco podnosi ryzyko nowotworu WP Kobieta · 8h temu 🔬 Nauka Zmiana czasu: cofamy zegarek o godzinę, ale śpimy tylko 33 minuty dłużej Interia Kobieta · 2d temu