150 minut ćwiczeń tygodniowo za mało — potrzeba nawet 9–10 godzin

Badanie opublikowane w „British Journal of Sports Medicine" wykazało, że zalecane 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo zapewnia tylko niewielką ochronę przed zawałem i udarem. Znacznie większe korzyści zdrowotne przynoszą ćwiczenia w wymiarze około 9–10 godzin tygodniowo. Naukowcy sugerują, że obecne wytyczne mogą być zbyt zachowawcze.

Podobne artykuły

🏥 Zdrowie Serce chronią dopiero ~600 minut ćwiczeń tygodniowo, nie 150 Science Daily · 2d temu 🏥 Zdrowie 90–120 minut treningu siłowego tygodniowo obniża ryzyko przedwczesnej śmierci o 13% Science Daily · 1d temu 🏥 Zdrowie Tenis wydłuża życie o prawie 10 lat — dłużej niż bieganie czy pływanie Polsat Sport · 3d temu