90–120 minut treningu siłowego tygodniowo obniża ryzyko przedwczesnej śmierci o 13%

Badania wykazały, że osoby ćwiczące siłowo przez około 90–120 minut tygodniowo mają o 13% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci, ze szczególnie dużymi spadkami zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych i neurologicznych. Połączenie treningu siłowego z regularnym ćwiczeniem aerobowym daje jeszcze lepsze efekty — obniżając ogólne ryzyko zgonu o około 45%. Naukowcy wskazują, że to ilość, którą można osiągnąć w zaledwie dwóch sesjach tygodniowo.

Podobne artykuły

🔬 Nauka Grasica kluczem do długowieczności? Nowe badania wskazują na jej rolę w starzeniu Interia Zdrowie · 12h temu 🏥 Zdrowie Serce chronią dopiero ~600 minut ćwiczeń tygodniowo, nie 150 Science Daily · 2d temu 🏥 Zdrowie Tenis wydłuża życie o prawie 10 lat — dłużej niż bieganie czy pływanie Polsat Sport · 3d temu