Trening dopasowany do chronotypu skuteczniej poprawia ciśnienie i sen

Nowe badanie sugeruje, że pora ćwiczeń powinna być dostosowana do chronotypu — naturalnego rytmu aktywności danej osoby. Trening o optymalnej porze skuteczniej obniża ciśnienie krwi, poprawia wydolność i jakość snu. Naukowcy podkreślają jednak, że regularność ruchu jest ważniejsza niż precyzyjne dobranie godziny.

Podobne artykuły

🏥 Zdrowie Naukowcy z Columbia: optymalna długość snu to 6,4–7,8 godziny — mniej i więcej przyspiesza starzenie Interia Fakty · 1d temu 🔬 Nauka Łowcy-zbieracze śpią tyle samo co my — mit 8 godzin pochodzi z XIX w. National Geographic PL · 4d temu 🏥 Zdrowie Za mało lub za dużo snu przyspiesza starzenie się organizmu Science Daily · 5d temu