Zasada 8-8-8: podział doby na sen, pracę i odpoczynek może wydłużyć życie

Zasada 8-8-8 zakłada podział doby na trzy równe części: osiem godzin snu, osiem godzin pracy i osiem godzin przeznaczonych na aktywność fizyczną, relacje, odpoczynek i codzienne obowiązki. Współczesne badania wskazują, że taki model może korzystnie wpływać na zdrowie serca, funkcje mózgu i długość życia. Specjaliści podkreślają, że to podejście nie wymaga kosztownych suplementów ani restrykcyjnych diet.

Więcej na ten temat

🏥 Zdrowie „Social jet lag" – odsypianie w weekendy podnosi stres i ryzyko nadwagi Interia Zdrowie · 9d temu 🏥 Zdrowie Praca nocna niszczy zdrowie — jak śpi ponad 3 mln Brytyjczyków na nocnych zmianach? BBC Business · 10d temu 🔬 Nauka Regularność snu ważniejsza niż jego długość dla ryzyka śmiertelności Hacker News · 13d temu

Więcej na ten temat

🏥 Zdrowie „Social jet lag" – odsypianie w weekendy podnosi stres i ryzyko nadwagi Interia Zdrowie · 9d temu 🏥 Zdrowie Praca nocna niszczy zdrowie — jak śpi ponad 3 mln Brytyjczyków na nocnych zmianach? BBC Business · 10d temu 🔬 Nauka Regularność snu ważniejsza niż jego długość dla ryzyka śmiertelności Hacker News · 13d temu