30-minutowy spacer o zachodzie słońca wspomaga produkcję melatoniny i poprawia sen

Ekspozycja na sztuczne niebieskie światło ekranów wieczorem zaburza rytm dobowy i utrudnia zasypianie. Naukowcy wskazują, że pół godziny spędzone na zewnątrz podczas zachodu słońca pobudza naturalną produkcję melatoniny. To bezpłatny i prosty sposób na zresetowanie zegara biologicznego i walkę z przewlekłym zmęczeniem.