Co jeść i pić podczas upałów? Postaw na lekkie białko i nawodnienie

W czasie upałów warto sięgać po produkty bogate w lekkie białko — jajka, ryby, nabiał, tofu — zamiast ciężkich mięs wymagających pieczenia w piekarniku. Kluczowe jest też odpowiednie nawodnienie: woda, napoje elektrolitowe i owoce o wysokiej zawartości wody, jak arbuz czy ogórek. Unikanie ciężkostrawnych posiłków pomaga organizmowi lepiej regulować temperaturę ciała.