Ile kefiru pić dziennie? Eksperci wskazują optymalną porcję dla jelit

Kefir wspiera florę bakteryjną jelit i pomaga przy zaparciach, ale nadmierne spożycie może prowadzić do problemów gastrycznych. Dietetycy zalecają picie do 1–2 szklanek (200–400 ml) dziennie, aby czerpać korzyści bez przeciążania układu trawiennego. Napój można pić samodzielnie lub używać do marynat i sosów.