Ćwiczenie „M" wzmacnia mięśnie core bez sprzętu — jak je wykonać poprawnie

Ćwiczenie „M", popularne w mediach społecznościowych, łączy unoszenie nóg z prowadzeniem ich na boki, angażując głębokie mięśnie brzucha i core. Do wykonania wystarczy mata — bez hantli, gum ani maszyn. Wzmacnia stabilizację tułowia, choć nie jest skrótem do widocznego sześciopaku.