4 techniki DBT, które szybko obniżają stres i lęk

Psycholog kliniczny opisuje cztery skuteczne techniki z terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), które pomagają szybko wyciszyć silny stres i lęk. Jedna z nich polega na zanurzeniu twarzy w misce z lodowatą wodą, co wyzwala odruch nurkowania ssaków i spowalnia tętno. Metody te są częścią poradnika „Real Skills for Real Life" i mają pomóc w codziennym radzeniu sobie z trudnymi emocjami.