Nie możesz zasnąć? Neurolożka radzi: wstań z łóżka zamiast się wiercić

Przewracanie się z boku na bok i próby zmuszenia się do snu są według neurolożek najgorszą reakcją na bezsenność. Zamiast tego ekspertki zalecają wstanie z łóżka i wykonanie spokojnej czynności do czasu, aż pojawi się senność — to technika znana jako ograniczenie bodźców (stimulus control). Łóżko powinno być kojarzone wyłącznie ze snem, nie z wyczekiwaniem go.

Więcej na ten temat

🏥 Zdrowie Chińscy naukowcy: bakterie jelitowe mogą skutecznie leczyć bezsenność Rzeczpospolita · 2d temu 🔬 Nauka Mózg dwujęzyczny używa jednego mechanizmu gramatycznego dla obu języków Smithsonian Magazine · 5h temu 🏥 Zdrowie Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej wpływa na starzenie mózgu — przełomowe badanie ScienceAlert · 13h temu

Więcej na ten temat

🏥 Zdrowie Chińscy naukowcy: bakterie jelitowe mogą skutecznie leczyć bezsenność Rzeczpospolita · 2d temu 🔬 Nauka Mózg dwujęzyczny używa jednego mechanizmu gramatycznego dla obu języków Smithsonian Magazine · 5h temu 🏥 Zdrowie Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej wpływa na starzenie mózgu — przełomowe badanie ScienceAlert · 13h temu