Ćwiczenie „M" wykonuje się w leżeniu na plecach — polega na wolnym unoszeniu wyprostowanych nóg, prowadzeniu ich na boki oraz pracy izometrycznej. Angażuje mięśnie proste brzucha, skośne i głębokie mięśnie stabilizujące tułów. Nie wymaga żadnego sprzętu ani dużej przestrzeni — wystarczy mata.
Brak komentarzy
W pierwszym półroczu 2026 r. liczba polskich firm związanych ze sztuczną inteligencją wzrosła o ponad 6 tysięcy, co oznacza wzrost o prawie połowę. Średnio każdego dnia rejestrowanych jest 34 nowe podmioty z branży AI — podaje „Rzeczpospolita". Dane świadczą o dynamicznym rozwoju sektora technologicznego w Polsce.
Brak komentarzy
Tom Homan, „car ds. granicy" w administracji Trumpa, ogłosił w niedzielę, że agenci ICE będą używać kamer nasobnych podczas kontroli drogowych. Decyzja zapadła po tym, jak funkcjonariusze ICE zastrzelili dwie osoby w trakcie takich operacji. Kamery mają zwiększyć przejrzystość działań służb migracyjnych.
Brak komentarzy
Łukasz Jankowski, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej, zapewnił w poniedziałkowym wywiadzie dla „Rzeczpospolitej", że środowisko lekarskie nie będzie hamulcowym reform systemu ochrony zdrowia. Zastrzegł jednak, że lekarze oczekują, iż reformy będą korzystne zarówno dla pacjentów, jak i dla wszystkich uczestników systemu. Komentarz wpisuje się w trwające napięcia między rządem Tuska a środowiskiem medycznym.
Brak komentarzy
ZUS wprowadza nowe mnożniki wynagrodzeń dla kadry medycznej. Lekarze orzecznicy będą zarabiać od 14 200 zł do 20 000 zł brutto miesięcznie. To kolejny etap reformy orzecznictwa lekarskiego wdrażanej przez Zakład Ubezpieczeń Społecznych.
Brak komentarzy
Feed skrojony pod Twoje zainteresowania — zapisuj artykuły i miej je pod ręką na każdym urządzeniu.
Castlemont, pełny brat utytułowanego konia wyścigowego Bay Bridge, zadebiutuje na torze w Windsor o godz. 18:50. Koń startuje w barwach stajni Godolphin pod okiem trenera Charliego Appleby'ego. Debiut przyciąga uwagę ze względu na wybitne pochodzenie zawodnika.
Brak komentarzy
Naukowcy odkryli obecność cukru w przestrzeni kosmicznej, co stanowi kolejny krok w badaniach nad powstaniem życia. Wczesne formy życia na Ziemi były znacznie prostsze niż dzisiejsze organizmy, a proces ewolucji trwał miliardy lat. Odkrycie sugeruje, że kluczowe składniki chemiczne życia mogą powstawać poza Ziemią.
Brak komentarzy
Omer Bartov, izraelski historyk, stwierdził, że Izrael dopuścił się ludobójstwa w Strefie Gazy po atakach z 7 października 2023 roku. Ocenił, że syjonizm jako oficjalna ideologia państwowa usprawiedliwia ludobójstwo i należy go odrzucić. Wezwał USA i Europę do nałożenia sankcji na Izrael.
Nowa amerykańska fabryka pocisków artyleryjskich nie działa, mimo dużych nakładów inwestycyjnych. Przypadek ten ilustruje, jak pęknięcie jednego ogniwa łańcucha dostaw może sparaliżować całą produkcję zbrojeniową. Sytuacja jest ostrzeżeniem dla planistów obronnych, którzy rozbudowują moce produkcji amunicji.
Brak komentarzy
Anna Dymna, która 20 lipca 2026 roku świętuje 75. urodziny, przyznała, że jej emerytura przewyższa dawną pensję aktorską. Sekret tkwi w tym, że przez wiele lat pracowała dłużej, niż wymagały obowiązujące przepisy. Sama podkreśla, że to świadoma decyzja, a nie przypadek.
Brak komentarzy
Stratedzy surowcowi ostrzegają, że rynki finansowe bagatelizują wpływ ekstremalnych zjawisk klimatycznych — tegorocznego "Super El Niño" i fal upałów w Europie — na różne klasy aktywów. Zmienność klimatyczna zakłóca produkcję rolną, energetyczną i łańcuchy dostaw, co przekłada się na ceny surowców. Analitycy wzywają do rewizji modeli wyceny ryzyka klimatycznego.
Brak komentarzy
Jedno tapnięcie — pomóż nam ulepszać FlashFeed.
Psycholog społeczny Paul Dolan w swojej książce przekonuje, że źródłem współczesnych podziałów nie są różnice poglądów, lecz "poglądyzm" — ocenianie wartości człowieka przez pryzmat jego przekonań. Jako przykład podaje reakcję na bezdomną kobietę, która poprosiła o cukier do herbaty — dziecko uznało to za niewdzięczność. Dolan analizuje też, dlaczego rodzeństwo wychowane przez tych samych rodziców może mieć zupełnie odmienne poglądy na świat.
Brak komentarzy
20 lipca 1976 roku sonda Viking 1 jako pierwsza skutecznie wylądowała na Marsie, zbierając dane naukowe. Pół wieku później wiodący naukowcy zadają pytanie, czy NASA mogła przeoczyć dowody na istnienie życia na Czerwonej Planecie. Technicznie pierwsi byli Rosjanie (Mars 3, 1971), ale kontakt z lądownikiem urwał się po kilku sekundach.
Brak komentarzy
Poseł PiS i były wicepremier Jacek Sasin stwierdził w TVN24, że stowarzyszenie Rozwój Plus powołane przez Mateusza Morawieckiego jest de facto odrębnym od PiS ugrupowaniem politycznym. Sasin zadeklarował, że ocenia czyny, a nie słowa, i jest zbyt doświadczony, by dać się zwieść deklaracjom. Przyznał też, że sam tworzył stowarzyszenie, ale bez entuzjazmu.
Brak komentarzy
Fundusze ETF oparte na bitcoinie przyciągnęły 273 mln dolarów nowych środków w ciągu dwóch tygodni. Analitycy jednak wskazują, że ta kwota ledwo pokrywa pojedynczy "spokojny" tydzień niedawnych odpływów kapitału. Napływy są określane jako "orzeszki" w porównaniu z skalą niedawnej wyprzedaży.
Brak komentarzy
Oliwa extra virgin jest znacznie szlachetniejsza od zwykłej oliwy z oliwek i dostarcza cennych związków roślinnych, polifenoli i zdrowych tłuszczów jednonienasyconych. Warto wybierać ją do surowych zastosowań – sałatek, dipów i jako wykończenie potraw – by zachować jej walory smakowe i zdrowotne. Dobra oliwa EV powinna mieć wyraźnie owocowy, lekko gorzki i pikantny smak.
Brak komentarzy
Australijscy klienci BYD zapłacili za samochody z rocznikiem 2026, ale otrzymali egzemplarze wyprodukowane w 2025 roku. Producent twierdzi, że auta są technicznie identyczne, a problem wynika z błędu administracyjnego przy oznaczeniu rocznika. Poszkodowani mogą odzyskać pełną zapłaconą kwotę lub wymienić pojazd na właściwy rocznik.
Brak komentarzy
Szara strefa w polskiej branży turystycznej to poważny problem — Polacy, często nieświadomi zagrożeń, wykupują wycieczki u nieuprawnionych organizatorów, a nawet wysyłają na takie wyjazdy dzieci. Proceder dotyczy też szkół, które korzystają z usług nielegalnych organizatorów. Konsekwencje mogą być poważne — od braku ubezpieczenia po brak opieki w razie wypadku.
Brak komentarzy
„Sweet Hamster Days" to japońska gra FMV, w której gracz po śmierci wciela się w chomika o imieniu Hamta — pupila trzech sióstr wpatrujących się czule w kamerę. Twórcy określają ją jako „nigdy wcześniej niewidziany gatunek" — przygodówkę, w której ktoś się o nas troszczy. Gra została początkowo odrzucona przez Steam, ale po poprawkach ustawień oceny wiekowej trafiła na platformę.
Brak komentarzy
Kobiety znacznie częściej wybierają zawody tradycyjnie zdominowane przez mężczyzn niż odwrotnie — wynika z analiz rynku pracy. Głównym powodem jest wyższe wynagrodzenie i większy prestiż społeczny tych profesji. Sfeminizowane zawody nadal są gorzej płatne i rzadziej wybierane przez mężczyzn, co utrwala nierówności płacowe.
Brak komentarzy
Prezydent USA Donald Trump po powrocie z finału mistrzostw świata w piłce nożnej zaprzeczył doniesieniom o napięciach między Stanami Zjednoczonymi a Hiszpanią. Pochwalił też organizację turnieju, nazywając go jedną z najlepszych imprez sportowych w historii. Finał był również okazją do rozmów dyplomatycznych.
Brak komentarzy
Małe, kieszonkowe wentylatory osobiste stają się popularnym rozwiązaniem podczas letnich fal upałów. Urządzenia mieszczą się w dłoni, są zasilane bateryjnie lub przez USB i działają wystarczająco mocno, by ochłodzić twarz w upalny dzień. To tanie i przenośne alternatywy dla klimatyzacji podczas wyjść z domu.
Brak komentarzy
Komentarze
Jeszcze nikt nie skomentował — napisz pierwszy 👇
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!