FlashFeed

Pełny tekst

Pogoda podczas wakacji potrafi zaskakiwać, dlatego w letniej garderobie przydaje się nie tylko kolekcja zwiewnych sukienek i topów. Na chłodniejsze dni warto przygotować również lekką dzianinę, która zapewni nieco więcej komfortu, ale nie będzie tak ciepła jak klasyczny sweter. Takim kompromisem jest sweterek z krótkim rękawem marki Esmara, który znalazłyśmy w ofercie Lidla.

Sweterek z krótkim rękawem z Lidla kosztuje tylko 15,99 zł

Model ma prosty, klasyczny fason, okrągły dekolt i rękawy sięgające mniej więcej do połowy ramienia. Dzięki temu przypomina zwykłą koszulkę, ale prezentuje się od niej bardziej elegancko. Delikatnie dopasowany krój podkreśla sylwetkę, jednak nie opina jej nadmiernie. Sweterek można więc nosić samodzielnie albo założyć na niego marynarkę, kurtkę jeansową czy lekki trencz.

Dużą zaletą produktu jest jego skład. W materiale przeważa wiskoza, która jest miękka, przyjemna w dotyku i dobrze układa się na ciele. To ważne zwłaszcza latem, gdy chcemy uniknąć ciężkich, grubych dzianin. Sweter z krótkim rękawem z Lidla sprawdzi się podczas chłodniejszego dnia, ale będzie również praktycznym elementem wakacyjnej walizki. Można zabrać go nad morze, w góry albo na urlop w mieście.

View Burdaffi on the source website

Sweterek dostępny jest w dwóch wersjach kolorystycznych. Beżowa będzie dobrym wyborem dla miłośniczek spokojnych, neutralnych barw. Pasuje do bieli, brązu, granatu, błękitu oraz jeansu. Czerwony model przyciąga wzrok i może stać się najmocniejszym elementem prostej stylizacji. To również jeden z tych kolorów, które dobrze komponują się ze zwierzęcymi wzorami, co pokazuje stylizacja prezentowana na zdjęciu produktu. Cena sweterka marki Esmara wynosi zaledwie 15,99 zł. Model oferowany jest w szerokiej rozmiarówce, od 32 do 46.

Jak stylizować sweter z krótkim rękawem z Lidla?

Sweter z krótkim rękawem z Lidla można wykorzystać na wiele sposobów. W codziennym wydaniu warto połączyć go z jeansami o prostym kroju, wiklinowym koszykiem i wygodnymi sandałami. Taki zestaw sprawdzi się podczas zakupów, spaceru lub spotkania ze znajomymi. Beżowy model będzie świetnie wyglądał także z białymi spodniami i skórzanymi klapkami.

Do pracy sweterek można zestawić z szerokimi spodniami z wysokim stanem albo spódnicą midi. W połączeniu z mokasynami, czółenkami lub balerinami stworzy prostą, ale elegancką stylizację. Czerwony wariant dobrze prezentuje się z czernią, kremową bielą i denimem. Można nosić go również do wzorzystej spódnicy, na przykład w cętki, groszki lub kwiaty.

Na wakacjach sweterek zastąpi klasyczną koszulkę, gdy temperatura spadnie po zachodzie słońca. Wystarczy dobrać do niego lniane szorty , długą spódnicę albo luźne spodnie palazzo. Model jest na tyle prosty, że nie powinien szybko wyjść z mody, a dzięki klasycznemu fasonowi będzie można nosić go również jesienią, na przykład pod marynarką.

Poniżej znajdziesz kilka przykładów ciekawych marynarek, do których ten sweterek będzie idealnie pasował:

View Burdaffi on the source website

Pełny tekst

Burpees od lat budzą skrajne emocje. Jedni je uwielbiają za skuteczność, inni omijają szerokim łukiem, bo już kilka powtórzeń potrafi solidnie zmęczyć. Mimo to właśnie ta wszechstronność sprawia, że ćwiczenie regularnie wraca do fitnessowych trendów. Jeśli do tej pory wydawało ci się zbyt wymagające, zacznij od 10 powtórzeń.

10 powtórzeń wystarczy, by obudzić całe ciało do pracy

To ćwiczenie nie wymaga sprzętu ani dużej przestrzeni , dlatego możesz wykonać je zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Burpees łączą w jednym ruchu przysiad, podporę, pompkę i wyskok, dzięki czemu angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. Warto jednak pamiętać, że nie jest to propozycja dla każdego – jeśli masz problemy ze stawami lub odczuwasz ból podczas treningu, lepiej wybrać łagodniejszą alternatywę.

Na czym polega to ćwiczenie?

Burpee to ćwiczenie wykorzystujące ciężar własnego ciała , które łączy elementy treningu siłowego i kondycyjnego. W jednej płynnej sekwencji wykonujesz przysiad, przechodzisz do podporu, robisz pompkę, wracasz do przysiadu i kończysz ruch dynamicznym wyskokiem. To właśnie połączenie kilku ruchów sprawia, że podczas ćwiczenia intensywnie pracują nogi, pośladki, mięśnie brzucha, klatka piersiowa, ramiona i barki, a tętno szybko wzrasta.

Jak wykonać je krok po kroku?

Jeśli dopiero zaczynasz, nie spiesz się i skup się przede wszystkim na technice . Lepiej zrobić mniej powtórzeń poprawnie niż próbować za wszelką cenę dotrzeć do określonej liczby.

Stań w lekkim rozkroku.

Zejdź do przysiadu i oprzyj dłonie na podłożu.

Odsuń nogi do tyłu, przechodząc do pozycji deski.

Wykonaj pompkę lub – w łatwiejszej wersji – pomiń ten etap.

Przyciągnij stopy z powrotem do dłoni.

Dynamicznie wyskocz w górę, unosząc ręce nad głowę.

Powtórz ruch tyle razy, ile pozwala ci zachować prawidłową technikę.

Jakie daje efekty?

Już 10 burpees wykonywanych jedno po drugim wyraźnie podnosi tętno i przyspiesza oddech, dzięki czemu ćwiczenie stanowi mocny bodziec dla układu krążenia. Regularnie wykonywane może wspierać poprawę wydolności, koordynacji i ogólnej sprawności fizycznej. Jednocześnie angażuje wiele grup mięśniowych, dlatego pomaga wzmacniać całe ciało, a nie tylko jedną jego partię. Warto jednak pamiętać, że sama liczba powtórzeń nie zastąpi zbilansowanej aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.

Dla kogo będzie dobrym wyborem?

Burpees najlepiej sprawdzą się u osób, które chcą połączyć trening siłowy z elementami cardio i nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do intensywniejszego wysiłku. Początkujący mogą zacząć od kilku powtórzeń lub uproszczonej wersji bez pompki i wyskoku, stopniowo zwiększając poziom trudności. Najważniejsze jest słuchanie swojego organizmu – jeśli pojawia się ból lub zawroty głowy, warto zrobić przerwę. Jeśli szukasz krótkiego, ale angażującego ćwiczenia do domowego treningu , burpees mogą okazać się dobrym punktem wyjścia.