FlashFeed

Pełny tekst

W tym artykule:

Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają agresję

Kwasy omega-3 a przestępczość

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?

Kwasy omega-3 w diecie

Ścisły związek z agresją mają kwasy tłuszczowe omega-3 , nazywane są też czasem n-3. Należą do kwasów wielonienasyconych. Są konieczne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Do niezbędnych człowiekowi kwasów omega-3 należą m.in. kwas α-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).

Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają agresję

Naukowcy z University of Pennsylvania oparli się na wcześniejszych badaniach dotyczących wpływu suplementacji kwasów omega-3 na agresję. W metaanalizie wzięli pod uwagę 29 randomizowanych badań kontrolowanych. Dotyczyły one łącznie 3918 uczestników, od dzieci w wieku do 16 lat po osoby starsze w wieku od 50 do 60 lat. Badania prowadzono w latach 1996–2024 i trwały średnio ok. 16 tygodni.

Mózgi rdzennych mieszkańców Amazonii starzeją się wolniej. To zasługa diety i stylu życia

Południowoamerykański lud Tsimane ma najzdrowsze serca na świecie. Badania pokazują, że w równie dobrej kondycji są mózgi członków tego plemienia.

Metaanaliza wykazała niewielki, ale zauważalny efekt krótkoterminowy. Przekłada się on na zmniejszenie poziomu agresji sięgające nawet 28% , po uwzględnieniu wielu różnych zmiennych. Obejmowało to zarówno agresję reaktywną (w odpowiedzi na prowokację), jak i proaktywną (zachowanie zaplanowane z wyprzedzeniem).

– Trzeba zastanowić się nad zastosowaniem suplementacji kwasów omega-3 w celu zmniejszenia agresji. Niezależnie od tego, czy chodzi o gabinet lekarski, czy np. zakład karny. Polecam to zwłaszcza rodzicom, mającym problem z agresywnymi zachowaniami u dzieci. To nie jest cudowny środek, ale może pomóc – mówi dr Adrian Raine , neurokryminolog z University of Pennsylvania i główny autor metaanalizy.

Uczony podkreśla, że analizowane badania skupiały się na krótkoterminowym działaniu kwasów omega-3. Następnym krokiem ma być sprawdzenie, czy ten składnik diety może zmniejszać agresję również w dłuższej perspektywie .

Kwasy omega-3 a przestępczość

Wcześniejsze badania wykazały, że przestępcy często mają niedobory witamin, mikroelementów oraz właśnie kwasów omega-3. Jakie są skutki niedoboru takich produktów w diecie? Należy do nich m.in. zwiększona impulsywność i skłonności do agresji.

Dowiodły tego eksperymenty z więziennym jadłospisem. Osadzeni, oprócz typowego menu, przez kilka miesięcy dostawali kapsułki z zestawem witamin i kwasami omega-3. Zmiany były zaskakujące. Przykład – w więzieniu w brytyjskim mieście Aylesbury ilość aktów przemocy spadła aż o 37 proc.!

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?

Kwasy tłuszczowe to jeden z najważniejszych składników naszej diety . Powinniśmy spożywać je codziennie, ponieważ nie potrafimy ich sami wytworzyć. Ryby zawierają dużo kwasów omega-3, ponieważ jedzą duże ilości alg. Typowa dieta w krajach rozwiniętych obfituje głównie w kwasy omega-6 i 9.

Nienasycone kwasy tłuszczowe są podstawowym składnikiem mózgu . Dlatego są mu niezbędne do prawidłowego działania. Zmniejszają też nasilenie przewlekłych stanów zapalnych. Naukowcy udowodnili, że kwasy omega-3 mogą chronić przed depresją , schizofrenią oraz chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak parkinson i alzheimer . Poza tym są one bardzo potrzebne do prawidłowej pracy serca i układu odpornościowego .

Kwasy omega-3 w diecie

Właściwy poziom kwasów omega-3 może zapewnić nam dieta śródziemnomorska lub nordycka . Jej podstawowe składniki to:

tłuste ryby (np. śledzie, makrele),

owoce morza,

świeże warzywa,

nasiona chia,

siemię lniane,

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia,

dobrej jakości olej rzepakowy.

Źródła: Aggression and Violent Behavior , archiwum NG

Szukasz więcej fascynujących informacji na temat świata roślin i zwierząt, odkryć archeologicznych i nieskończonego Wszechświata? Zaprenumeruj magazyn „National Geographic Polska". Najnowszą ofertę znajdziesz na tej stronie .

Pełny tekst

„Niezwyciężony” („Stronger”) to historia, która porusza do głębi i pozostaje w pamięci długo po seansie. Oparty na prawdziwych wydarzeniach z tragicznego zamachu podczas maratonu w Bostonie w 2013 roku, film opowiada o Jeffie Baumanie, który stracił obie nogi , a mimo to stał się symbolem siły i nieustępliwości. Znakomite aktorstwo Jake’a Gyllenhaala , niezwykle wiarygodnie oddające ból, walkę i przełamywanie własnych ograniczeń, powinno wynieść ten film na wyżyny artystycznych nagród – w tym Oscara.

Film ku pokrzepieniu serc – jednocześnie gorzki i pełen nadziei

„Niezwyciężony” to nie tylko opowieść o fizycznym powrocie do zdrowia, ale przede wszystkim o radzeniu sobie z traumą i lękiem po tragedii. Film nie unika trudnych tematów: pokazuje realne cierpienie ofiar, towarzyszące im zmagania i psychologiczne koszmary bohatera. Sceny są przedstawione w sposób szczery i bez upiększeń, co dodaje produkcji autentyczności. Choć historia kończy się pozytywnie, ukazuje też mroczne oblicza terroru i jego wpływu na ludzi. To kino zarówno wzruszające, jak i wpisujące się w szerszy społeczny kontekst walki z przemocą.

Jake Gyllenhaal – aktorska mistrzowska rola

To przede wszystkim rola Jake’a Gyllenhaala nadaje „Niezwyciężonemu” siłę. Jego kreacja Jeffa Baumana to jedna z jego najlepszych aktorskich ról. Gyllenhaal pokazuje całą paletę emocji – od rozpaczy i bólu, przez złość, po determinację i siłę ducha.

„Niezwyciężony” – film, który warto zobaczyć

Choć „Niezwyciężony” nie zdobył takiego rozgłosu, na jaki zasługuje, to jest jedną z najważniejszych produkcji 2017 roku. To film o człowieku, który pomimo największych przeciwności potrafi wstać i walczyć dalej. Pełen emocji, bardzo dobrze zagrany i zrealizowany, zasługuje na uwagę każdego kinomaniaka.