FlashFeed

Pełny tekst

Ponieważ wiele z nas rezygnuje z lakierów żelowych i akrylu na rzecz bardziej naturalnego efektu, BIAB — czyli żel budujący — stał się idealnym rozwiązaniem.

„BIAB został stworzony po to, by wzmacniać naturalne paznokcie , a jednocześnie zapewniać im schludny, wypolerowany wygląd. W przeciwieństwie do tradycyjnego lakieru żelowego ma mocniejszą i bardziej wytrzymałą formułę, która pomaga chronić paznokcie przed łamaniem i rozdwajaniem” — wyjaśnia Faye Louise Dennis, manicurzystka Bio Sculpture. „Jedną z jego największych zalet jest wszechstronność. Można nosić go samodzielnie, aby uzyskać naturalny efekt, albo delikatnie nadbudować, by nadać paznokciom strukturę i kształt. To sprawia, że jest szczególnie atrakcyjny dla osób, które chcą mieć długotrwały manicure bez przedłużania paznokci akrylem” — dodaje.

W efekcie wiele najnowszych letnich trendów na paznokcie , które podbijają media społecznościowe, bazuje właśnie na BIAB. Można użyć przezroczystej lub naturalnej bazy — na przykład mlecznej bieli, kremowych odcieni albo delikatnych różów — a następnie dodać warstwę koloru żelowego i zdobienia. Efekt? Ochronna baza BIAB i kolorowe wykończenie.

„Tego lata króluje pastelowy BIAB — delikatne błękity, lila, żółcie i miętowe zielenie. Są radosne i świeże, a dzięki pięknemu, półtransparentnemu wykończeniu wyglądają subtelnie, ale robią wrażenie” — mówi Giorgia Cappella, head of education & spa w The GelBottle Inc.

Przedstawiamy 8 świeżych trendów na manicure BIAB , które warto dodać do swojej letniej listy inspiracji.

8. Wielokolorowy french

Poproś stylistkę paznokci, aby cienkim pędzelkiem do zdobień namalowała mikrolinie na końcówkach, a do odtworzenia tego efektu wybierz swoje ulubione letnie pastele – od mandarynkowego pomarańczu i cytrynowej żółci po kobaltowe błękity.

7. Sardynkowe lato

Sardynki niespodziewanie stały się ostatnio sensacją w świecie wellness i — od viralowych trendów spod znaku „sardinemaxxing” — trafiły także do najnowszych zdobień paznokci. Postaw na maleńkie motywy sardynek na neutralnej bazie.

6. Maślany żółty

Trend na maślany żółty wcale nie zwalnia. To idealny akcent kolorystyczny dla osób, które zwykle wybierają neutralne odcienie, ale chcą delikatnie wyjść poza swoją strefę komfortu.

5. Glazed Donut

Można powiedzieć, że to letnia wersja manicure „glazed donut”. Co więcej, dzięki bazie BIAB możesz zadbać o trwałość manicure i kondycję paznokci, wzmacniając naturalną płytkę pod spodem.

4. Mleczne paznokcie

Jeśli wolisz naturalną bazę BIAB, mleczne lub kremowobiałe odcienie o półtransparentnym wykończeniu są kwintesencją klasycznego manicure w stylu „quiet luxury”.

3. Kropki

Lubisz minimalizm? Bardzo cienka sonda do kropek z łatwością urozmaici klasyczny manicure na bazie żelu budującego, a przy okazji pozwoli pobawić się kolorami.

2. Muszelki

Ten manicure, wykonany przy użyciu BIAB Dolly & Kiss od The GelBottle Inc., aż prosi się o greckie wyspy, lniane stylizacje noszone na okrągło i rozgrzane słońcem zachody.

1. Mikro-french

To subtelniejsza wersja klasycznego frencha. Jaskrawe neony nadają tradycyjnej estetyce bardziej nowoczesny i świeży charakter. Poproś o szklistą bazę — można ją uzyskać, mieszając „niewidoczny” lub przezroczysty BIAB z delikatnym mlecznym odcieniem.

Tekst w oryginale ukazał się w ELLE.Uk

Pełny tekst

Coraz więcej osób szuka ćwiczeń, które nie wymagają skomplikowanego sprzętu, a jednocześnie angażują wiele grup mięśniowych. Ab roller spełnia oba te warunki. Wymaga jednak odpowiedniej techniki i kontroli ruchu, dlatego najlepiej zacząć od krótszego zakresu ruchu i stopniowo zwiększać trudność.

Jak ćwiczyć z ab rollerem?

Ab roller składa się z niewielkiego kółka i dwóch uchwytów. Podczas ćwiczenia wykonuje się kontrolowany ruch przetaczania wałka przed siebie, jednocześnie utrzymując napięcie mięśni tułowia. Do pracy włączają się przede wszystkim mięśnie brzucha, ale również barki, ramiona, plecy i pośladki, które pomagają utrzymać stabilną pozycję przez cały czas trwania ruchu. To właśnie konieczność stabilizacji sprawia, że ćwiczenie jest bardziej wymagające, niż mogłoby się wydawać.

Jak wykonać ćwiczenie z tym gadżetem?

Ćwiczenie najlepiej wykonywać na macie, w spokojnym tempie i z pełną kontrolą nad ruchem. Na początku nie trzeba schodzić bardzo daleko – ważniejsza od zakresu jest prawidłowa technika.

Uklęknij na macie i ustaw wałek przed sobą.

Chwyć uchwyty obiema dłońmi.

Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj neutralną pozycję pleców.

Powoli przetaczaj wałek do przodu tak daleko, jak pozwala utrzymać kontrolę nad ciałem.

Zatrzymaj ruch na chwilę.

Powoli wróć do pozycji wyjściowej, wykorzystując siłę mięśni tułowia.

Jakie efekty daje gadżet do ćwiczeń brzucha?

Regularne wykonywanie ćwiczenia z wałkiem pomaga wzmacniać mięśnie brzucha oraz cały gorset mięśniowy odpowiedzialny za stabilizację tułowia. Dodatkowo pracują barki, plecy, ramiona i pośladki, dlatego ćwiczenie angażuje znacznie więcej niż tylko mięśnie brzucha. Warto jednak pamiętać, że sam trening z ab rollerem nie jest sposobem na miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ani gwarancją widocznego "sześciopaka". Wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha są efektem połączenia regularnej aktywności fizycznej, odpowiednio zbilansowanej diety i regeneracji.

Dla kogo będzie dobrym wyborem?

Wałek do ćwiczeń może zainteresować osoby, które mają już podstawową siłę mięśni core i chcą urozmaicić domowy trening. Ze względu na poziom trudności nie jest to zwykle najlepszy wybór dla osób całkowicie początkujących. Jeśli jednak zaczniesz od niewielkiego zakresu ruchu i będziesz stopniowo zwiększać obciążenie, z czasem możesz bezpiecznie rozwijać siłę oraz stabilizację całego tułowia. To ćwiczenie warto potraktować jako element większego planu treningowego, a nie jedyny sposób na pracę nad sylwetką.

View Burdaffi on the source website